5 здравословни предимства от ароматерапията в домашни условия
Ароматерапията използва ароматни етерични масла за подобряване на физическото и емоционалното здраве. Може да помогне за справяне с болката, да улесни храносмилането, да подобри релаксацията, настроението, да окаже благотворно влияние върху съня, да облекчи болестни симптоми, наред с други предимства.
Ароматерапията е цялостно лечение, което използва естествени растителни екстракти за насърчаване на здравето и благосъстоянието на организма. Нарича се още терапия с етерични масла.
Ароматерапията се смята едновременно за изкуство и наука. Напоследък ароматерапията получава все по-голямо признание в областта на науката и медицината.
Откога съществува ароматерапията?
Хората използват ароматерапия от хиляди години. Древните култури в Китай, Индия, Египет са включвали ароматни растителни компоненти в смоли, балсами и масла. Тези природни вещества са били използвани за медицински и религиозни цели. Известно е, че имат както физически, така и психологически ефект.
Дестилацията на етерични масла се приписва на персите през 10 век, въпреки че подобна практика може да се е използвала дълго време преди това. Информация за дестилацията на етерично масло е публикувана през 16 век в Германия. Френските лекари през 19 век признават потенциала на етеричните масла при лечението на болести.
Терминът „ароматерапия“ е измислен от френския парфюмерист и химик Рене-Морис Гатефосе в книга, която той написва по темата, публикувана през 1937 г. Преди това той е открил лечебния потенциал на лавандулата при лечение на изгаряния. Книгата му обсъжда използването на етерични масла при лечение на медицински състояния.
Как работи лечението с ароматерапия?
Ароматерапията работи чрез обонянието и абсорбцията от кожата, като използва продукти като:
– дифузери
– ароматни шприцове
– инхалатори
– соли за къпане
– масла, кремове или лосиони за тяло за масаж или локално приложение
– уреди за пара за лице
– топли и студени компреси
– глинени маски
Всички те могат да бъдат използвани самостоятелно или във всяка комбинация.
Днес са познати около сто вида етерични масла. Етеричните масла се предлагат онлайн, в магазините за здравословни храни и в някои обикновени супермаркети. Важно е да купувате от реномиран производител, тъй като към момента маслата не попадат под каквито и да било регулации. Натуралният продукт не трябва да съдържа никакви добавки или синтетични съставки.
Всяко етерично масло има набор от уникални лечебни свойства, приложения и ефекти. Комбинирането на етерични масла за създаване на синергична смес създава още повече ползи.
Състояния, които може да лекува ароматерапията:
– астма
– безсъние
– умора
– депресия
– възпаления
– периферна невропатия
– менструални проблеми
– алопеция
– рак
– еректилна дисфункция
– артрит
– менопаузата
Най-популярни масла за ароматерапия
Според Националната асоциация за холистична ароматерапия най-популярните етерични масла са:
– градински чай
– кипарис
– евкалипт
– копър
– здравец
– джинджифил
– хелихризум
– лавандула
– лимон
– лимонена трева
– мандарина
– нероли
– пачули
– мента
– римска лайка
– роза
– розмарин
– чаено дърво
– ветивер
– иланг иланг
Можете да използвате етеричните масла по различни начини. Например, добавете ги към лосиони за тяло или базови масла и след това ги нанесете локално. С тях можете да подобрите тоник за лице, шампоан или балсам, с тях можете да обогатите течен сапун, паста за зъби или вода за уста. Можете също така да разпръснете или напръскате маслата в стаята или да ги разтворите във ваната.
Ароматерапия с домашен овлажнител за въздух и арома дифузер
Овлажнителят за въздух, известен и като арома дифузер е стилен, практичен, насърчаващ здравословния начин на живот уред. Обикновено е с красив дизайн, допълва интериора, като основната му функция е да овлажнява, пречиства и йонизира въздуха в помещението, създава настроение и позволява да се възползваме от ароматерапевтичните свойства на етеричните масла.
Дифузерите се нуждаят от малко вода и няколко капки от любимите ви етерични масла, за да превърнат дома или офиса ви в оазис за облекчаване на стреса.
Етеричните масла, добавени във водата подобряват общото физическо и психическо състояние – стимулират имунната система, облекчават неразположението при настинка и кашлица, повдигат настроението, намаляват стреса и тревожността, подобряват съня и ароматизират помещенията.
Облекчаване на стреса
Доказано е, че вдишването на етерични масла стимулира лимбичната система, частта от мозъка, отговорна за емоциите и спомените. Чрез разпръскване на успокояващи аромати като лавандула, лайка или бергамот, ароматните дифузери могат да предизвикат усещане за релаксация и да намалят нивата на безпокойство, насърчавайки усещане за мир и спокойствие във вашето обкръжение.
Пречистване на въздуха
Много етерични масла притежават антимикробни свойства, които могат да помогнат за елиминирането на патогени, бактерии и спори на плесени във въздуха, като по този начин помагат за пречистване на въздуха в помещенията. Разпръсквайки масла като чаено дърво или евкалипт, вие не само изпълвате пространството си с приятни аромати, но и създавате по-здравословна среда за себе си и вашите близки.
Естествен лек за често срещани заболявания
Независимо дали се борите с респираторни проблеми, главоболие или безсъние, има смес от етерични масла, пригодена да отговори на вашите специфични нужди. Например, маслото от мента може да облекчи главоболието и да повиши енергийните нива, докато евкалиптовото масло е известно със своите деконгестантни свойства, което го прави отличен избор за борба със симптомите на настинка и грип. Като включите тези масла в ежедневието си чрез ароматен дифузер, можете да впрегнете лечебната сила на природата, за да поддържате цялостното си благосъстояние.
Подобряване на фокуса и концентрацията
Някои етерични масла, като розмарин, лимон и мента, притежават ободряващи свойства, които могат да изострят умствената яснота и когнитивната функция. Независимо дали учите за изпити, занимавате се с работен проект или просто се нуждаете от умствен тласък, разпръскването на тези масла може да ви помогне да създадете среда, благоприятна за продуктивност и умствена бдителност.
Подобряване на настроението
Мекото сияние на дифузьора, съчетано с нежната нотка на ароматни аромати, може да превърне всяко пространство в убежище на спокойствие и релаксация. Независимо дали си почивате след дълъг ден, практикувате йога или медитация, или просто се наслаждавате на тиха вечер у дома, атмосферата, създадена от арома дифузьор, може да повдигне настроението ви и да успокои душата ви.
Възможни странични ефекти
Повечето етерични масла са безопасни за употреба. Но има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато ги използвате, особено ако приемате някакви лекарства с рецепта.
Не нанасяйте етерични масла директно върху кожата си. Винаги използвайте масло-носител за разреждане на маслата. Тъй като цитрусовите етерични масла могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето, тези масла трябва да се избягват, ако ще бъдете изложени на слънчева светлина.
Деца, както и жени, които са бременни или кърмят, трябва да използват етеричните масла с повишено внимание и под наблюдението на лекар. Никога не поглъщайте етерични масла.
Използвайте етеричните масла с повишено внимание, ако имате:
– сенна хрема
– астма
– епилепсия
– високо кръвно налягане
– екзема
– псориазис
